Поиск
Найдено: 22
Как использовать велотренировки, чтобы стать лучше в беге
Чтобы прогрессировать в беге, иногда нужно не увеличивать километраж, а добавить другой вид нагрузки. Велосипед отлично подходит для этого. Он развивает выносливость, разгружает ноги от ударной нагрузки и помогает тренировать сердечно-сосудистую систему безопасно и эффективно.
Что делать в дни отдыха - активное восстановление или полный покой?
Правильное восстановление - это фундамент прогресса в любом цикле подготовки. Именно в дни отдыха организм адаптируется к нагрузкам, укрепляется и становится сильнее.
Марафон за 4-5 часов: как тренироваться правильно
Марафон за 4-5 часов - популярная и достижимая цель для любителей. Здесь не требуется высокая скорость, но требуется большая устойчивость, умение работать долго и сохранять технику на протяжении всей дистанции.
Интервальные тренировки: зачем нужны, какие бывают и как их правильно использовать
Интервальные тренировки - это один из самых эффективных способов развить выносливость, скорость и устойчивость. Они дают мощный стимул для адаптаций, которых невозможно добиться при равномерной работе.
Как тестировать FTP и пороги мощности: руководство для любителя
Мощность - это основной показатель эффективности в велоспорте и триатлоне. Зная свои пороги мощности, спортсмен может точно дозировать нагрузку, строить тренировки и видеть реальный прогресс.
Аэробный порог: что это такое, зачем он нужен и как его развить
Аэробный порог - один из самых важных показателей в тренировках на выносливость. Он показывает, где заканчивается лёгкая работа и начинается зона устойчивой, но уже ощутимой нагрузки, при которой организм активно использует кислород и жиры как основное топливо.
Как начать бегать: советы для новичков, чтобы полюбить бег и не перегореть
Бег - один из самых простых и доступных способов оздоровиться, улучшить самочувствие и поднять общий тонус.
Правильная техника бега: как найти свой экономичный стиль
Техника бега часто становится предметом споров: кто-то считает, что есть «правильный» способ бега, а кто-то утверждает, что каждый должен бегать так, как ему удобно. Истина, как обычно, посередине.
Что есть перед тренировкой: как питаться, чтобы тренировка прошла эффективно
Многие спортсмены задаются вопросом: что есть перед тренировкой, чтобы хватило энергии, но не было тяжести. Питание перед занятием напрямую влияет на то, насколько эффективно ты работаешь, как чувствуешь себя во время сессии и как быстро восстанавливаешься после неё.
Пульсометры для спорта: какие бывают и зачем они нужны
Cовременные пульсометры стали точными, удобными и доступны почти каждому спортсмену.
Лактометр для спортсменов - зачем нужен, как использовать и стоит ли покупать любителю
Лактометр - это портативный прибор для измерения уровня лактата в крови. Он показывает, насколько интенсивно работает организм во время тренировки и помогает понять, где проходят реальные тренировочные пороги.
Как сочетать силовые и тренировки на выносливость
Силовые тренировки действительно повышают выносливость, но только при правильном сочетании. Если делать их хаотично, они легко превращаются в источник усталости, который мешает прогрессу.