Стань быстрее
Умные планы тренировок и простые объяснения физиологии.
Читай гайды
Пульс, мощность, HRV, питание – всё по делу в одном месте.
Актуальная информация
Постоянные обновления, структурировано для новичков и продвинутых.
Разделы
Популярные статьи
Смотреть всеЧто такое выносливость и как её развивать
Выносливость - это способность нашего организма выполнять работу долго, без заметного падения темпа и эффективности.
Зоны мощности (Power Zones): как использовать FTP на практике
Мощность - это главный показатель эффективности велосипедиста. Она показывает, сколько ватт ты выдаешь в каждый момент, независимо от пульса, усталости или температуры.
Что такое лактат и почему он не враг
Лактат часто называют «врагом выносливости». Многие спортсмены думают, что именно он вызывает жжение в ногах и заставляет сбавлять темп. Но на самом деле всё не так.
Пульсовые зоны тренировок: зачем они нужны и как их понимать
Пульсовая зона – это диапазон частоты сердечных сокращений (ЧСС), в котором ты выполняешь работу.
Что такое FTP в велоспорте и зачем он нужен в тренировках по мощности
FTP показывает, насколько эффективно твой организм способен использовать кислород и перерабатывать энергию при высокой, но устойчивой нагрузке.
Как рассчитать пульсовые зоны
Пульсовые зоны - это главный инструмент, который помогает тренироваться осознанно. Благодаря им ты понимаешь, как реагирует сердце на нагрузку, и можешь управлять прогрессом
Нужна помощь с планом или разделом сайта?
Напишите нам: info@sweet-sport.ru