Бег
Как использовать велотренировки, чтобы стать лучше в беге
Чтобы прогрессировать в беге, иногда нужно не увеличивать километраж, а добавить другой вид нагрузки. Велосипед отлично подходит для этого. Он развивает выносливость, разгружает ноги от ударной нагрузки и помогает тренировать сердечно-сосудистую систему безопасно и эффективно.
Марафон за 4-5 часов: как тренироваться правильно
Марафон за 4-5 часов - популярная и достижимая цель для любителей. Здесь не требуется высокая скорость, но требуется большая устойчивость, умение работать долго и сохранять технику на протяжении всей дистанции.
Как начать бегать: советы для новичков, чтобы полюбить бег и не перегореть
Бег - один из самых простых и доступных способов оздоровиться, улучшить самочувствие и поднять общий тонус.
Правильная техника бега: как найти свой экономичный стиль
Техника бега часто становится предметом споров: кто-то считает, что есть «правильный» способ бега, а кто-то утверждает, что каждый должен бегать так, как ему удобно. Истина, как обычно, посередине.
Зачем нужны легкие тренировки и почему они работают
Легкая тренировка - это работа на уровне Z1–Z2, то есть примерно 45–70% от FTP. Чаще всего это спокойная езда, когда можно разговаривать без одышки.
Пульсовые зоны тренировок: зачем они нужны и как их понимать
Пульсовая зона – это диапазон частоты сердечных сокращений (ЧСС), в котором ты выполняешь работу.
Нужна помощь с планом или разделом сайта?
Напишите нам: info@sweet-sport.ru