Бег

Бег 14.11.2025

Как использовать велотренировки, чтобы стать лучше в беге

Чтобы прогрессировать в беге, иногда нужно не увеличивать километраж, а добавить другой вид нагрузки. Велосипед отлично подходит для этого. Он развивает выносливость, разгружает ноги от ударной нагрузки и помогает тренировать сердечно-сосудистую систему безопасно и эффективно.

Бег 13.11.2025

Марафон за 4-5 часов: как тренироваться правильно

Марафон за 4-5 часов - популярная и достижимая цель для любителей. Здесь не требуется высокая скорость, но требуется большая устойчивость, умение работать долго и сохранять технику на протяжении всей дистанции.

Бег 29.10.2025

Зачем нужны легкие тренировки и почему они работают

Легкая тренировка - это работа на уровне Z1–Z2, то есть примерно 45–70% от FTP. Чаще всего это спокойная езда, когда можно разговаривать без одышки.