Поиск
Найдено: 5
Как тестировать FTP и пороги мощности: руководство для любителя
Мощность - это основной показатель эффективности в велоспорте и триатлоне. Зная свои пороги мощности, спортсмен может точно дозировать нагрузку, строить тренировки и видеть реальный прогресс.
Зачем нужны легкие тренировки и почему они работают
Легкая тренировка - это работа на уровне Z1–Z2, то есть примерно 45–70% от FTP. Чаще всего это спокойная езда, когда можно разговаривать без одышки.
Что такое лактат и почему он не враг
Лактат часто называют «врагом выносливости». Многие спортсмены думают, что именно он вызывает жжение в ногах и заставляет сбавлять темп. Но на самом деле всё не так.
Что такое FTP в велоспорте и зачем он нужен в тренировках по мощности
FTP показывает, насколько эффективно твой организм способен использовать кислород и перерабатывать энергию при высокой, но устойчивой нагрузке.
Зоны мощности (Power Zones): как использовать FTP на практике
Мощность - это главный показатель эффективности велосипедиста. Она показывает, сколько ватт ты выдаешь в каждый момент, независимо от пульса, усталости или температуры.