Поиск
Найдено: 6
Марафон за 4-5 часов: как тренироваться правильно
Марафон за 4-5 часов - популярная и достижимая цель для любителей. Здесь не требуется высокая скорость, но требуется большая устойчивость, умение работать долго и сохранять технику на протяжении всей дистанции.
Как тестировать FTP и пороги мощности: руководство для любителя
Мощность - это основной показатель эффективности в велоспорте и триатлоне. Зная свои пороги мощности, спортсмен может точно дозировать нагрузку, строить тренировки и видеть реальный прогресс.
Аэробный порог: что это такое, зачем он нужен и как его развить
Аэробный порог - один из самых важных показателей в тренировках на выносливость. Он показывает, где заканчивается лёгкая работа и начинается зона устойчивой, но уже ощутимой нагрузки, при которой организм активно использует кислород и жиры как основное топливо.
Что есть перед тренировкой: как питаться, чтобы тренировка прошла эффективно
Многие спортсмены задаются вопросом: что есть перед тренировкой, чтобы хватило энергии, но не было тяжести. Питание перед занятием напрямую влияет на то, насколько эффективно ты работаешь, как чувствуешь себя во время сессии и как быстро восстанавливаешься после неё.
Основы питания для спорта на выносливость: как питаться, чтобы тренироваться лучше и восстанавливаться быстрее
Питание в выносливых видах спорта - это не просто «добавка» к тренировкам. Оно определяет, как тело получает энергию, восстанавливается и адаптируется к нагрузкам. Даже при идеальном плане прогресс остановится, если питание не сбалансировано.
Что такое выносливость и как её развивать
Выносливость - это способность нашего организма выполнять работу долго, без заметного падения темпа и эффективности.