Поиск
Найдено: 5
Аэробный порог: что это такое, зачем он нужен и как его развить
Аэробный порог - один из самых важных показателей в тренировках на выносливость. Он показывает, где заканчивается лёгкая работа и начинается зона устойчивой, но уже ощутимой нагрузки, при которой организм активно использует кислород и жиры как основное топливо.
Лактометр для спортсменов - зачем нужен, как использовать и стоит ли покупать любителю
Лактометр - это портативный прибор для измерения уровня лактата в крови. Он показывает, насколько интенсивно работает организм во время тренировки и помогает понять, где проходят реальные тренировочные пороги.
Зоны мощности (Power Zones): как использовать FTP на практике
Мощность - это главный показатель эффективности велосипедиста. Она показывает, сколько ватт ты выдаешь в каждый момент, независимо от пульса, усталости или температуры.
Пульсовые зоны тренировок: зачем они нужны и как их понимать
Пульсовая зона – это диапазон частоты сердечных сокращений (ЧСС), в котором ты выполняешь работу.
Как рассчитать пульсовые зоны
Пульсовые зоны - это главный инструмент, который помогает тренироваться осознанно. Благодаря им ты понимаешь, как реагирует сердце на нагрузку, и можешь управлять прогрессом